SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

takie rodzynki

  • Dieta 1800 kcal i mały "problem" z jedzeniem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście tylko zarys, i dorzucam czasem oliwe z oliwek itp ale to nie jest ważne. w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2009-11-10 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5posilkow dziennie a teraz od2 do3 ale to nie byla masa dobrej jakosci troche brzuch mialem z tego co pamietam ze jak mierzylem sie raz ponizej pepka to bylo 95cm :P bylo to takie luzne podejscie mialem diete rozpisana ale nie wiedzialem nawet na ile kalori byla.Chcialbym znowu zaczac na silke smigac lecz tak podejsc do tego bardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-10-02 21:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie wykonuję serie pojedyncze i serie łączone od 6 do 8 takich serii, przy stałej liczbie powtórzeń na poziomie 8. Obciążenie zakładam za każdym razem takie, aby te ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale do zrobienia. Oprócz tego aeroby minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut na bieżni z tętnem na poziomie 70-80 % [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2013-01-10 14:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decynka P90x + dieta - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a myślałem, że nie mam go wcale xD Tak poważnie - pierwsze podejście do p90x miałem dwa tygodnie temu ale bez tygodnia przygotowującego po pierwszych dwóch treningach miałem takie zakwasy, że potem przez tydzień ledwo chodziłem. Teraz sytuacja wygląda inaczej o czym za chwilę. Informacje podstawowe: Wiek - 23 lata Wzrost - 180 cm Waga - 77 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2011-11-13 23:44:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DAC BO DO TUŃCZYKA SIE NIE PRZEKONAM Z tego co wiem to zamiast piersi z kurczaka moge zamienic rybą Bede brał THERMO FAT BURNERA 120 kaps. Prosze o poprawki bo wiem ze takie bedą Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-03-03 16:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka/wołowiny 15ml oliwy z oliwek jakaś surówka(sądzicie, że takie ze sklepu są ok? Wydają się świeże) Ogółem W:70 T:21 B:20 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-03-04 15:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie urosłem :( - pomozcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stracilem na wymiarach - co akurat nie bylo moim celem. Wprawdzie miesnie zaczely byc lepiej zarysowane, ale obwody (np uda, przedramion i lydki) spadly :( Wiec mam takie pytanie - co teraz zrobic? Czy mam podbic liczbe kalorii na ok 3.300 i byc na takiej diecie (obliczone na podst. programu Vitalmax): kCal / B/T/W/ 3300 / 164 / 164 / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-06-20 16:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 74kg/180cm Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast tej maślanki i wgl po powrocie do domu robię jajecznicę z 4 jaj i z dodatkami np. papryka itp. Co byście tu zmienili. Piersi kurczaka i inne mięsa oraz surówki najczęściej są na obiedzie wiec takie rzeczy też spożywam. myślałem czy by tuńczyka zamiast tych jogurtów nie wstawić.. :) Zmieniony przez - yoyo08 w dniu 2013-11-23 20:45:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-11-23 20:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - sprawdzenie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 381g weglowodanow. Czy podwyzszyc ilosc WW dodajac gdzies jeszcze jednego banana albo jakis inny produkt? 2.Czy podczas tej diety i treningu zwieksze swoja mase miesniowa a nie tkanke tluszczowa? ps. sry za takie pytanie, ale wole miec pewnosc I chyba to wszystko.. licze na wasze rady co do powyszej diety i z gory dziekuje Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-27 00:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety początkującego...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 Mleko 1,5% 300 To dla przykładu podany jest dzień treningowy, w BT raczej zjadam o jeden posiłek mniej, ale jest rozbity pomiędzy resztę. Kolejne pytanie... czy na noc powiedzmy h 21 w momencie kiedy ide spać około 24.00 są dopuszczalne węgle takie jak makaron ? Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w obliczeniach. z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-05-31 23:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene Mojej Diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ta bajkę trzymajcie dla siebie gdyż się przed wami otwarłem... NO to tak ćwiczę już jakieś 6 miesięcy z przerwami od początku brałem odżywki ( głupota) efekty są ale nie takie jak powinny być a oto moja dieta Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) Mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2007-10-04 21:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich użytkowników portalu "sfd" ----------- Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg, mój staż treningowy na siłowni to 2 lata (cykle: siła - masa i tak w kółko co 2-3 miechy) Mam takie pytanie co sądzicie o tej diecie. Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - zynka z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13316 Data: 2010-09-11 23:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL PROLO Only

    Temat
    Doping

    [...] az mi sie A6W skonczy... potem mysle ze jakis luzniejszy tydzien na pakerni zrobic z miesiac mase i jazda z koksem (Jak inaczej to PISAC !) Przed rzeźba na mase wcinalem cos takiego: I. I. sniadanie - omlet - 7-8 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem i lyzka stolowa oliwy z oliwek - mieszasz wylewasz na patelnie teflonowa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2005-03-15 00:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie zaraz po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zrobilem sobie taki napoj i zastanawiam sie czy takie cos jest dobre zaraz po treningu. Robi sie go tak:wlewamy mleko do tego banan, jajko troche mleka w proszku i rodzynki nastepnie mixujemy i mamy takie cos do picia :). Jak myslicie moze cos odjac albo dodac. Chodzi mi o picie tego odrazu po treningu a za jakas godzine normalny posilek. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2002-05-19 16:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko 2900 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-06 15:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa mezo/ekto 173cm/60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie wszystko się będzie robić codziennie, na pewno jednego dnia nie będę robił sobie troszkę mintaja, troszkę indyka, tylko jednego dnia to, drugiego tamto itp... Podałem takie urozmaicenie, aby mniej więcej znać średnią wartość tygodniową. Co jeszcze - piję różne zioła zamiast herbat itp., czasem w ramach oczyszczania piję różne mikstury [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-12-27 18:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. Śniadanie: Płatki owsiane bezglutenowe z wodą + rodzynki, suszone owoce ( takie musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka ( najczęściej z indyka) Obiad ( ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-12-26 21:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-08-24 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju. Zamiast kurczaka w posiłku 3 dam ser Bree/żółty ok100g. W 5 posiłku jakieś inne mięsa kotlet,gulasz, czasem spagetti. Parę pytań odnośnie godzin posiłków: 1.czy takie rozplanowanie godzinowe jedzenia w dni treningowe jest dobre? Pracuję do 17dosyć CIĘŻKO fizycznie wcześniej nie dam rady ćwiczyć. 2.Po treningu NIE jem już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-07-12 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - 200g Twaróg półtłusty - 50g Rodzynki - 20g 23g B, 99g W, 12g T, 600kCal 2. Mleko 3,2% - 300ml Musli - 100g (mam 1 firmy takie, które bardzo lubię - 10,2gB, 62gW, 16,3gT) 21g B, 77g W, 27g T, 635kCal 3. Jajecznica z 4 jaj na cebuli i pomidorze Chleb razowy - 100g Banan - 100g 32g B, 76g W, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2006-10-14 20:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)